Депресията е състояние, различно от обикновеното чувство на тъга и душевен дискомфорт, което засяга всеки аспект от човешкия живот – физическия, менталния и емоционалния. 

Депресията оказва силно влияние на самооценката, възприемането на околните и възпрепятства изпълнението на обичайните ежедневни дейности. Съществуват различни форми на депресия от лека, продължителна меланхолия (дистимия) до редуващи се еуфорични състояния с такива на крайно отчаяние (биполярна или манийна депресия). Тежките форми на депресия могат да доведат до пълна личностна дисфункция.

Причините за депресията могат да са както от физиологично, така и от психологично естество. Много експерти вярват, че депресията е причинена от дисбаланс в производството на невротрансмитери (химически агенти, отговорни за пренасянето на сигнали от една нервна клетка до друга) в мозъка.

Много често тези химични реакции в организма се задействат от емоционални сътресения или дефицити. Те могат да бъдат провокирани от смъртта на близък, загубата на работа, развод, животозострашаваща болест или друга непосилна трудност. Неспособността и дисфункцията при справянето с някои мъчителни емоции като ревност, чувство за вина, потиснат гняв и други също могат да отключат и поддържат състоянието на депресия.

Понякога депресията може да се дължи на фактори от външната среда като липса на слънчева светлина, реакция към определени медикаменти (като например бета-блокерите), неумерена консумация на алкохол и цигари, хранителни алергии или недостиг на различни витамини и минерали. 

Освен това, често при страдащите от депресия се наблюдават ниски нива на витамини от групата В и витамин С, които подпомагат производството на невротрансмитери в мозъка и могат да усилят положителния ефект на антидепресантите. Калцият и магнезият имат успокояващо действие върху нервите и могат да бъдат особено ползотворни, когато депресията пречи и на съня.

Липсата на магнезий в организма на хората води до появата на депресивни състояния. Хората, които се оплакват от честа умора, безсъние и тревожност често имат недостиг на магнезий в организма си.

Той е от основно значение за хормона на щастието - серотонин, който спомага за доброто настроение, апетита и съня.

º Когато сме под стрес, необходимостта на организма от магнезий нараства рязко, а неговият недостиг е свързан с хронични болки, емоционално и психическо напрежение! Магнезият помага в стресови ситуации, като блокира освобождаването на хормона на стреса и облекчава неговото действие.

º С укрепването на клетките, които залагат на кръвоносните съдове, магнезият може да забави проходило на хормона на стреса в кръвоносните съдове и тяхното стесняване. Работата на сърцето зависи от нормалното ниво на магнезий, което понижава кръвното налягане и осигурява правилния сърдечен ритъм.

Магнезият подпомага нормалното функциониране на сърдечно-съдовата, нервната, а също и дихателната система. Когато в организма няма достатъчно магнезий, се намалява и нивото на мелатонин – хормон, който регулира съня. Главоболието често е придружено от стрес, умора и изтощение. А причината за това е именно липсата на магнезий. Магнезият разширява кръвоносните съдове в мозъка и по този начин спомага за предотвратяване атаките на мигрена.

Освен че спомага за овладяване на стреса в организма, магнезия помага и при проблеми с кръвооросяването. Хората, които имат проблеми с мускулни спазми или сърцебиене, често страдат от недостиг на магнезий, твърдят специалистите. Причините за това може да се окаже прекалената консумация на алкохол, кафе, никотин, мазни и калорични храни, както и приема на твърде много захар. Всичко това може да попречи на усвояването на магнезия от храната. Между минералите, той е на второ място по важност за здравето на човека, след калция.

треперене, мускулна слабост, повишени нервно-мускулни схващания, които могат да доведат до крампи, склонност към алергични реакции, повишена раздразнителност, безсъние, намалена способност за концентрация и запомняне, главоболие, повишена тревожност и склонност към депресия. Недостигът на магнезий може да доведе и до болки в сърцето, проблеми със сърдечно-съдовата система, както и сърцебиене, аритмия и прескачане на сърцето, чувство за тежест в сърдечната област и др.

Все повече се увеличават мненията, че хората, които се намират в състояние на хроничен стрес, боледуват много често не само от сърдечно-съдови заболявания, но и от хипертония, язва, инфекциозни болести, т.е. стреса води до намаляване на имунната защита на човека. Следователно, всички методи и средства, които помагат за освобождаване от стреса, помагат и за подобряване на защитните сили спрямо вредните бактерии. Особено полезно е консумирането на храни, богати на магнезий.

Магнезият оказва благоприятно действие върху състоянието на цялата нервна система. За да се зареди организма с нужното количество магнезий трябва той да се приема във вид на добавка. Той е важен за нормалното протичане на метаболизма в организма и производството на енергия.